Menyebutkan dan menjelaskan 10 komponen kebugaran jasmani

1. Kekuatan atau strenght merupakan komponen kondisi fisik diri kita dalam hal kemampuan untuk mempengaruhi otot menerima beban manakala bekerja. Kekuatan haruslah dilatih terus menerus agar tidak berkurang maupun hilang.
2. Daya otot atau local endurance merupakan komponen diri kita dalam menggunakan kemampuan maksimal yang dikerahkan dalam waktu yang cukup atau relatif pendek.
3. Daya tahan atau endurance merupakan kemampuan diri kita dalam hal menggunakan sistem organ seperti jantung, paru-paru serta peredaran darah guna menjalankan kerja yang terus menerus. Dalam keadaan itu melibatkan sejumlah otot dalam waktu yang lama atau disebut dengan daya tahan umum (general endurance). Kemudian daya tahan otot (local endurance) merupakan komponen diri kita dalam menggunakan ototnya saat berkontraksi dalam waktu yang lama dengan ukuran beban tertentu.
4. Daya lentur merupakan keefektifan diri kita dalam hal penyesuaian tubuh untuk menjalankan segala aktivitas dengan penguluran luas pada bagian tubuh. Untuk dapat membuktikannya dapat dilihat dari tingkat fleksibilitas persendian tubuh.
5. Kecepatan atau speed merupakan kemampuan diri kita untuk menjalankan gerakan yang sama dan juga berkesinambungan. Selain itu dijalankan dalam waktu yang pendek. Contohnya lari cepat, berenang dengan cepat, dan sebagainya.
6. Koordinasi atau coordination merupakan kemampuan diri kita dalam hal mengintegrasikan semua gerakan yang berbeda dalam sebuah gerakan yang tunggal dan juga efektif. Koordinasi dibutuhkan agar tubuh selalu bergerak selaras dan seimbang.
7. Kelincahan atau agility merupakan kemampuan diri kita untuk mengubah arah gerakannya. Hal itu bisa dilakukan dengan kecepatan tinggi dan waktu yang cepat.
8. Ketepatan atau acuracy merupakan kemampuan diri kita untuk mengendalikan gerakan bebas pada sebuah sasaran.
9. Keseimbangan atau balance merupakan kemampuan untuk mengendalikan organ terutama syaraf otot. Keseimbangan sangatlah diperlukan oleh tubuh agar tetap dalam keadaan normal.
10. Reaksi atau reaction merupakan kemampuan diri kita untuk segera bertindak dengan cepat dalam hal menanggapi suatu rangsangan melalui indra kita, seperti indra peraba, pengecap, penglihatan, pendengaran dan sebagainya.