jelaskan cara melakukan latihan menahan berat badan teman

1)   Latihan dilakukan secara berpasangan.

2)   Posisi tubuh Anda telentang, kedua lengan lurus ke atas, dan telapak tangan menghadap ke atas.

3)   Teman Anda dalam posisi telungkup dari atas, sehingga yang bertemu di bagian kepala. Posisi teman Anda dari kepala sampai kaki lurus, seperti posisi push up.

4) Kedua tangan teman Anda bertumpu pada kedua telapak tangan Anda dengan sikut bengkok. Sementara itu, lengan Anda tetap lurus.

5)   Lakukan latihan tersebut dalam beberapa hitungan, kemudian ulangi beberapa kali.